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预防乳腺增生 从改变生活方式开始

总是有人会问“养生是什么?”,其实养生就是健康的生活态度和生活方式。同理要想预防乳腺增生,生活中方方面面都要注意到。下面我们就来看下,在生活中我们需要注意什么,可以有效预防乳腺增生。

正确生活方式 预防乳腺增生

1、健康饮食

少吃油炸食品,动物脂肪,甜食及过多进补食品,要多吃蔬菜和水果类,多吃粗粮。黑黄豆最好,多吃核桃,黑芝麻、黑木耳、蘑菇。

禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。

2、健康生活

生活要有规律、劳逸结合,保持性生活和谐。可调节内分泌失调,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,可以对乳腺增生的预防起到一定作用。避免人流,产妇多喂奶,能防患于未然。

3、多多运动

多运动,防止肥胖提高免疫力。

4、健康心理

心理上的治疗非常重要,乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害,因缺乏对此病的正确认识,不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤,造成神经衰弱,会加重内分泌失调,促使增生症的加重,故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意,少生气,保持情绪稳定,活泼开朗心情即有利增生早康复。

5、自我检查和定期复查

定期去医院做健康检查,治愈后要定期复查。


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