行者

向社交恐惧心理说“NO”

社交恐惧症又称社交焦虑症(障碍),是焦虑障碍的一个重要类型。其主要症状是患者害怕受到注视,患者社会功能受到严重影响,社交焦虑障碍的患病率是8%左右。日常生活中其实还是有不少的人被此问题困扰的。

典型情景:

(1)、害怕上公共卫生间

(2)、害怕在别人注视下进餐

(3)、害怕在大众面前讲话或做其它事情

(4)、害怕在别人注视下写作

(5)、害怕和异性交谈

(6)、害怕被介绍给陌生人

现实的后果:

(1)焦躁不安;精神萎靡不振

(2)酗酒、过量吸烟

(3)一天到晚呆在家里;对于外界环境冷漠。2/3的病人是独身、离婚或丧偶,1/2的病人未能高中毕业,1/5的病人接受救济,70%的病人生活在低社会经济状态。由于该障碍持续存在,并且很少自然缓解,加上就诊率低,使以上后果更为严重。

克服社交恐惧症的办法:

1、不否定自己,不断地告诫自己“我是最好的哦”,“天生我材必有用”。

2、不苛求自己,能做到什么地步就做到什么地步,只要尽力了,不成功也没关系。

3、不回忆不愉快的过去,过去的就让他过去,没有什么比现在更重要的了。

4、友善地对待别人,助认为快乐之本,在帮助他人时能忘却自己的烦恼,同时也可以证明自己的价值存在。

5、找个倾诉对象,有烦恼是一定要说出来的,找个可信赖的人说出自己的烦恼。可能他人无法帮你解决问题,但至少可以让你发泄一下。

6、每天给自己10分钟的思考,不断总结自己才能够不断面对新的问题和挑战。

7、到人多的地方去,让不断过往的人流在眼前经过,试图给人们以微笑。

我们从日常生活上说,其实人人都有不同程度的心理疾病,不害怕不回避才是我们真正应该掌握拥有的态度!


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